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통밀햄샌드위치.

조리 10분 449 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 0.5 인분
  • 다크 초코 아몬드 20 g
  • 더단백 초코 1 팩
  • 통밀빵 뺑드상떼 60 g
  • 주부9단 슬라이스햄(샌드위치햄) 12 g
  • 양파 20 g
  • 생 양배추 30 g
  • 쌈 상추 30 g
  • 토마토 20 g
양념/소스
  • 스리라차소스 10 g
영양 요약
탄수화물 50.29 g 44%
단백질 32.1 g 28%
지방 14.63 g 29%
제공량 482g
조리 순서
  1. 1

    통밀식빵을 준비한다

  2. 2

    양상추와 토마토, 오이 등 채소를 씻어 얇게 썬다

  3. 3

    슬라이스 햄을 준비한다

  4. 4

    통밀식빵 한쪽에 머스타드나 마요네즈를 바른다

  5. 5

    식빵 위에 햄, 채소, 치즈를 올린다

  6. 6

    다른 식빵 조각으로 덮어 샌드위치를 완성한다

  7. 7

    먹기 좋게 반으로 자른다

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