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全粒粉ハムサンドイッチ。

調理 10分 449 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生キュウリ 0.5 イン分
  • ダークチョコアーモンド 20 g
  • ザ・タンパクチョコ 1 パック
  • 全粒粉パン パン・ド・サンテ 60 g
  • 主婦9段 スライスハム（サンドイッチハム） 12 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • 生キャベツ 30 g
  • 包みレタス 30 g
  • トマト 20 g
調味料/ソース
  • スリラチャソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 50.29 g 44%
たんぱく質 32.1 g 28%
脂質 14.63 g 29%
提供量 482g
調理手順
  1. 1

    全粒粉食パンを用意する

  2. 2

    レタス、トマト、キュウリなどの野菜を洗い、薄くスライスする

  3. 3

    スライスハムを用意する

  4. 4

    全粒粉食パンの片面にマスタードまたはマヨネーズを塗る

  5. 5

    食パンの上にハム、野菜、チーズをのせる

  6. 6

    もう一枚の食パンでふたをしてサンドイッチを完成させる

  7. 7

    食べやすい大きさに半分に切る

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