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황금프로틴볶음밥

조리 10분 1,588 kcal
#볶음밥 #고단백 #헬스식단 #다이어트 #닭가슴살 #현미밥 #계란볶음밥 #프로틴 #단백질 #건강요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 버터 10 g
  • 생 당근 50 g
  • 냉동 흰다리새우살 200 g
  • 안심 닭가슴살캔 오리지널 2 캔
  • 올리브유 1 스푼
  • 생 달걀 5 개
  • 오뚜기밥 2 개
양념/소스
  • 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 160.16 g 40%
단백질 124.11 g 31%
지방 50.12 g 28%
제공량 1245g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 채소를 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 소금 약간과 섞는다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 채소를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    현미밥을 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    풀어둔 계란물을 붓고 재빨리 볶아 고루 섞는다

  7. 7

    소금과 후추로 간한다

  8. 8

    취향에 따라 파슬리나 통깨를 뿌려 완성한다

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