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黄金プロテインチャーハン

調理 10分 1,588 kcal
#チャーハン #高タンパク #健康食 #ダイエット #鶏むね肉 #玄米ご飯 #卵チャーハン #プロテイン #タンパク質 #健康料理
画像準備中
材料
主材料
  • バター 10 g
  • 生にんじん 50 g
  • 冷凍バナメイエビ（むき身） 200 g
  • 安心鶏むね肉缶 オリジナル 2 缶
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 5 個
  • オットギご飯 2 個
調味料/ソース
  • オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 160.16 g 40%
たんぱく質 124.11 g 31%
脂質 50.12 g 28%
提供量 1245g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵を溶き、塩少々と混ぜる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    玄米ご飯を加えてよく混ぜる

  6. 6

    溶き卵を加えて素早く炒め、全体を均一に混ぜる

  7. 7

    塩とコショウで味をととのえる

  8. 8

    お好みでパセリやごまをふりかけて完成

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