목록으로 가기
KR EN JP

두부소보로덮밥

조리 20분 난이도 EASY 269 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 0.5 공기
  • 부추 20 g
  • 찌개두부 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 40.7 g 60%
단백질 11.31 g 17%
지방 7.02 g 23%
제공량 425g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  2. 2

    양파와 대파는 잘게 다진다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 대파를 볶아 파기름을 낸다

  4. 4

    양파를 넣고 투명해질 때까지 볶는다

  5. 5

    두부를 손으로 으깨 팬에 넣고 고슬고슬하게 볶는다

  6. 6

    간장, 설탕, 다진 마늘을 넣고 볶는다

  7. 7

    물기가 없어지면 그릇에 밥을 담고 두부소보로를 올린다

  8. 8

    원하는 고명을 올려 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘