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다이어트치킨마요덮밥

540 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 150 g
  • 양파 50 g
  • 현미곤약밥 1 개
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
  • 소금 1 g
  • 김가루 미니 2 g
  • 마요네즈(저칼로리) 15 스푼
  • 알룰로스 액상 15 테이블스푼
  • 굴소스 5 g
  • 맛술 10 g
  • 맛간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 56.09 g 38%
단백질 50.76 g 34%
지방 17.98 g 27%
제공량 538g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 깍둑썬다

  2. 2

    양파와 파를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 반쯤 익으면 양파와 파를 넣고 같이 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 닭가슴살, 양파, 파를 올린다

  7. 7

    저지방 마요네즈를 위에 뿌린다

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