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오트밀참치미역죽

237 kcal
#오트밀죽 #참치죽 #미역죽 #다이어트식 #간편식 #저칼로리 #아침식사 #해장 #영양식 #볶음없이죽
이미지 준비중
재료
주재료
  • 더가벼운참치 100 g
  • 생 미역 5 g
  • 오트밀 40 g
양념/소스
  • 참기름 10 g
영양 요약
탄수화물 7.57 g 13%
단백질 20.13 g 34%
지방 13.98 g 53%
제공량 155g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 물에 잠시 불린다

  2. 2

    미역은 물에 불린 후 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    냄비에 물과 불린 오트밀, 미역을 넣고 끓인다

  4. 4

    죽이 끓어오르면 참치와 간장을 넣어 잘 저어준다

  5. 5

    약불로 5분간 더 끓인다

  6. 6

    마지막에 소금으로 간을 맞춘다

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