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オートミールツナわかめ粥

237 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ 100 g
  • 生わかめ 5 g
  • オートミール 40 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 7.57 g 13%
たんぱく質 20.13 g 34%
脂質 13.98 g 53%
提供量 155g
調理手順
  1. 1

    オートミールを水に少し浸します

  2. 2

    わかめは水に戻して食べやすい大きさに切ります

  3. 3

    鍋に水と戻したオートミール、わかめを入れて煮ます

  4. 4

    粥が煮立ったらツナと醤油を加えてよく混ぜます

  5. 5

    弱火で5分ほどさらに煮ます

  6. 6

    最後に塩で味を調えます

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