양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 487 kcal
#저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 1 인분
  • 살코기 참치 85 g
  • 햇반 발아현미밥 작은공기 1 개
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
  • 굴소스 20 g
영양 요약
탄수화물 52.17 g 42%
단백질 27.99 g 23%
지방 19.08 g 35%
제공량 360g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 깨끗이 씻어 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다

  5. 5

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  6. 6

    볶은 야채에 참치를 넣고 간장, 후추로 간한다

  7. 7

    밥 위에 볶음 재료를 올린다

  8. 8

    기호에 따라 김가루나 파를 뿌려 마무리한다

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