キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 487 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 インブン
  • ツナ(ノンオイル) 85 g
  • 発芽玄米ごはん(小) 1 個
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • オイスターソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 52.17 g 42%
たんぱく質 27.99 g 23%
脂質 19.08 g 35%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    キャベツをよく洗い、細切りにします。

  2. 2

    玉ねぎを薄くスライスします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    キャベツを加え、しんなりするまで炒めます。

  5. 5

    ツナの油を切ります。

  6. 6

    炒めた野菜にツナを加え、醤油とコショウで味付けします。

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材を乗せます。

  8. 8

    お好みで海苔やネギを散らして仕上げます。

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