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통밀 두부 베이글

1,410 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 우리밀 통밀가루 320 g
  • 두부 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 244.85 g 69%
단백질 70.46 g 20%
지방 16.77 g 11%
제공량 620g
조리 순서
  1. 1

    통밀 베이글을 반으로 가른다

  2. 2

    두부는 키친타월로 감싸 물기를 제거한 후 1cm 두께로 슬라이스한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    베이글을 토스터나 팬에 살짝 굽는다

  5. 5

    베이글 위에 구운 두부를 올리고 기호에 따라 채소나 소스를 추가한다

  6. 6

    빵으로 덮어 완성한다

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