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全粒粉豆腐ベーグル

1,410 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 国産全粒粉 320 g
  • 豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 244.85 g 69%
たんぱく質 70.46 g 20%
脂質 16.77 g 11%
提供量 620g
調理手順
  1. 1

    全粒粉ベーグルを半分に切る

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで包み、水分をしっかり取り、1cmの厚さにスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、豆腐を両面こんがりと焼く

  4. 4

    ベーグルをトースターやフライパンで軽く焼く

  5. 5

    焼いた豆腐をベーグルの上にのせ、お好みで野菜やソースを追加する

  6. 6

    もう一枚のパンで挟んで完成

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