두부 티라미수

Name: 두부 티라미수
Total time: 10 min
Yield: 476.7 g
Ingredients: 맥심 카누 마일드 로스트 아메리카노 2.7 개; 트루스위트 알룰로스 12 g; 통밀크래커 12 g; 바나나 120 g; 더진한플레인요거트 30 g; 3배 큰 두부 300 g

두부와 바나나로 만든 티라미수

조리 10분 난이도 EASY 421 kcal

#다이어트 #저당 #고단백 #비건 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

맥심 카누 마일드 로스트 아메리카노 3 개
트루스위트 알룰로스 12 g
통밀크래커 12 g
바나나 120 g
더진한플레인요거트 30 g
3배 큰 두부 300 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 45.94 g 39%

단백질 25.24 g 21%

지방 20.59 g 39%

제공량 476.7g

조리 순서

1

두부 1모(300g)를 끓는 물에 2-3분간 데친다.
2

믹서기에 두부, 바나나, 요거트, 소금 조금, 알룰로스를 전부 넣고 갈아준다. (두부크림)
3

용기 바닥에 미주라 토스트 2조각을 깔고, 에스프레소를 적신다.
4

미주라 토스트 위에 두부크림을 얹고 3-4시간 냉장보관한다.

두부 티라미수

AI 영양사 앤디