豆腐ティラミス

Name: 豆腐ティラミス
Total time: 10 min
Yield: 476.7 g
Ingredients: マキシムカヌ マイルドローストアメリカーノ 2.7 個; トゥルースイート アルロース 12 g; 全粒粉クラッカー 12 g; バナナ 120 g; 濃厚プレーンヨーグルト 30 g; 3倍大きい豆腐 300 g

豆腐とバナナで作るティラミス

調理 10分難易度 EASY 421 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

マキシムカヌマイルドローストアメリカーノ 3 個
トゥルースイートアルロース 12 g
全粒粉クラッカー 12 g
バナナ 120 g
濃厚プレーンヨーグルト 30 g
3倍大きい豆腐 300 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 45.94 g 39%

たんぱく質 25.24 g 21%

脂質 20.59 g 39%

提供量 476.7g

調理手順

1

豆腐1丁（300g）を沸騰したお湯で2～3分ゆでる。
2

ミキサーに豆腐、バナナ、ヨーグルト、少量の塩、アルロースを全て入れて撹拌する。（豆腐クリーム）
3

容器の底にミズラトースト2枚を敷き、エスプレッソを染み込ませる。
4

ミズラトーストの上に豆腐クリームをのせ、3～4時間冷蔵保存する。

豆腐ティラミス

AI 영양사 앤디