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또띠아(소)

465 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 소고기 100 g
  • 시금치(생것) 20 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 통밀또띠아 1 장
양념/소스
  • 1/2 하프마요네즈 5 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 5 g
  • 스리라차소스 5 g
영양 요약
탄수화물 18.77 g 17%
단백질 34.59 g 31%
지방 25.48 g 52%
제공량 215g
조리 순서
  1. 1

    또띠아를 프라이팬에 살짝 구운 후 접시에 올린다

  2. 2

    닭가슴살을 익혀서 작게 찢는다

  3. 3

    양상추, 토마토, 양파를 먹기 좋은 크기로 썬다

  4. 4

    구운 또띠아 위에 닭가슴살과 채소를 올린다

  5. 5

    저지방 요거트 소스를 뿌린 후 또띠아를 말아낸다

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