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トルティーヤ（小）

465 kcal

#ダイエット #高たんぱく #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

牛ひき肉 100 g
ほうれん草（生） 20 g
目玉焼き（塩なし） 55 g
全粒粉トルティーヤ 1 枚

調味料/ソース

1/2ハーフマヨネーズ 5 g
低カロリースイートチリソース 5 g
スリラチャソース 5 g

栄養サマリー

炭水化物 18.77 g 17%

たんぱく質 34.59 g 31%

脂質 25.48 g 52%

提供量 215g

調理手順

1

トルティーヤをフライパンで軽く焼き、皿に載せます。
2

鶏むね肉を調理して細かく裂きます。
3

レタス、トマト、玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。
4

焼いたトルティーヤの上に鶏むね肉と野菜をのせます。
5

低脂肪ヨーグルトソースをかけてトルティーヤで巻きます。

AI 영양사 앤디

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