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두부덮밥

굴소스와 다진 마늘로 간한 두부를 곁들인 덮밥!

조리 15분 난이도 NORMAL 345 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미잡곡밥 1 인분
  • 촌두부 100 g
양념/소스
  • 양파 50 g
  • 굴소스 80 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 60.53 g 68%
단백질 14.72 g 17%
지방 6.07 g 15%
제공량 360g
조리 순서
  1. 1

    두부의 물기를 제거하고 볶아준다

  2. 2

    양념장을 만든 뒤 두부를 볶아준다

  3. 3

    볶은 두부에 양념장을 부어준다

  4. 4

    어느정도 졸이면 양파를 썰어넣어 완성 시킨다

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