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豆腐丼

オイスターソースとみじん切りニンニクで味付けした豆腐をのせた丼ぶり！

調理 15分 難易度 NORMAL 345 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米雑穀ご飯 1 인분
  • 村豆腐 100 g
調味料/ソース
  • 玉ねぎ 50 g
  • オイスターソース 80 g
  • みじん切りニンニク 5 ティスプーン
栄養サマリー
炭水化物 60.53 g 68%
たんぱく質 14.72 g 17%
脂質 6.07 g 15%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切って炒める

  2. 2

    調味ダレを作り、豆腐を炒める

  3. 3

    炒めた豆腐に調味ダレをかける

  4. 4

    少し煮詰めてから玉ねぎを切って加え、仕上げる

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