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버파계볶(오트밀)

버섯 반 개, 대파 손가락 하나만큼, 간장 한 스푼, 굴소스 1/3스푼

조리 10분 난이도 EASY 218 kcal
#다이어트 #고단백 #오트밀요리 #닭가슴살 #볶음요리 #간편식 #한끼식사 #저탄고단 #파프리카 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 스리라차 소스 15 g
  • 오트밀 20 g
  • 생 달걀 2 개
  • 대파 50 g
  • 새송이버섯 50 g
양념/소스
  • 굴소스 5 g
  • 간장 3 g
영양 요약
탄수화물 13.18 g 25%
단백질 17.7 g 34%
지방 9.62 g 41%
제공량 253g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    파프리카와 양파를 잘게 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭이 익으면 파프리카와 양파를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    오트밀을 넣고 물을 조금 붓는다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    재료가 잘 섞이고 오트밀이 익으면 불을 끈다

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