식단 김치참치덮밥
재료
주재료
- 양파볶음 1 반찬그릇
- 대파 20 g
- 현미귀리곤약밥 150 g
- 계란후라이 1 장
- 김치볶음 1 반찬그릇
- 참치캔 100 g
양념/소스
- 간장 10 g
- 알룰로스 액상 20 스푼
- 고춧가루 3 스푼
영양 요약
탄수화물
70.51 g
51%
단백질
38.33 g
27%
지방
13.58 g
22%
조리 순서
-
1
참치, 김치, 양파를 잘게 썬다
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2
팬에 식용유를 두르고 양파와 김치를 볶는다
-
3
참치를 넣고 함께 볶는다
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4
간장과 후추로 간을 맞춘다
-
5
따뜻한 밥 위에 볶은 재료를 올린다
-
6
쪽파와 참깨를 뿌려 마무리한다
