ダイエット用キムチツナ丼
材料
主材料
- 玉ねぎ炒め 1 반찬그릇
- 長ねぎ 20 g
- 玄米大麦こんにゃくご飯 150 g
- 目玉焼き 1 장
- キムチ炒め 1 반찬그릇
- ツナ缶 100 g
調味料/ソース
- 醤油 10 g
- アロース液体 20 スプーン
- 唐辛子粉 3 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
70.51 g
51%
たんぱく質
38.33 g
27%
脂質
13.58 g
22%
調理手順
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1
ツナ、キムチ、玉ねぎを細かく刻みます。
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2
フライパンに食用油をひき、玉ねぎとキムチを炒めます。
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3
ツナを加えて一緒に炒めます。
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4
醤油と胡椒で味を調えます。
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5
温かいご飯の上に炒めた具材をのせます。
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6
青ねぎとごまをふりかけて仕上げます。
