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양배추참치덮밥

501 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 130 g
  • 잡곡밥 100 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
  • 순후추 5 g
  • 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 51.38 g 40%
단백질 40.68 g 32%
지방 16.35 g 29%
제공량 441g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    달군 팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 볶는다

  5. 5

    참치(기름 제거)를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    간장, 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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