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콩비지 양배추죽

조리 15분 난이도 EASY 705 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 유기농오트밀 20 g
  • 유기농쪄서만든늘보리선식 20 g
  • 유기농 아마씨 오일 15 ml
  • 데친 브로콜리 1.1 인분
  • 삶은 닭가슴살 100 g
  • 데친 양배추 1.5 인분
  • 국산콩 콩비지 300 g
양념/소스
  • 순후추 5 g
  • 소금 5 g
영양 요약
탄수화물 63.85 g 35%
단백질 55.1 g 30%
지방 29.26 g 36%
제공량 669g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  3. 3

    양배추와 대파를 넣고 부드럽게 익힌다

  4. 4

    콩비지를 넣고 중약불에서 저으면서 끓인다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 맞춘다

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