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おからキャベツ粥

調理 15分 難易度 EASY 705 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 有機オートミール 20 g
  • 有機蒸しもち麦パウダー 20 g
  • 有機アマニ油 15 ml
  • 茹でブロッコリー 1.1 인분
  • 茹で鶏むね肉 100 g
  • 茹でキャベツ 1.5 인분
  • 国産大豆おから 300 g
調味料/ソース
  • 純コショウ 5 g
  • 塩 5 g
栄養サマリー
炭水化物 63.85 g 35%
たんぱく質 55.1 g 30%
脂質 29.26 g 36%
提供量 669g
調理手順
  1. 1

    キャベツと長ねぎを細かく刻みます。

  2. 2

    鍋に水を入れて沸騰させます。

  3. 3

    キャベツと長ねぎを加え、柔らかくなるまで煮ます。

  4. 4

    おからを入れ、中火〜弱火で混ぜながら煮ます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

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