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시금치계란오믈렛

377 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 체다치즈 슬라이스 1 장
  • 방울토마토 3 개
  • 삶은 닭가슴살 50 g
  • 생 달걀 1 개
  • 익힌 시금치 50 g
  • 버터 5 g
  • 통밀 또띠야 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.14 g 28%
단백질 28.14 g 30%
지방 17.59 g 42%
제공량 254g
조리 순서
  1. 1

    시금치를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    계란을 볼에 풀어서 소금, 후추로 간한다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 시금치를 볶는다

  4. 4

    볶은 시금치에 달걀물을 붓는다

  5. 5

    중약불에서 오믈렛 형태로 익힌다

  6. 6

    접시에 담아 완성한다

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