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시금치계란또띠아오믈렛

499 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 슬라이스햄 80 g
  • 체다치즈 슬라이스 1 장
  • 방울토마토 3 개
  • 생 달걀 2 개
  • 익힌 시금치 30 g
  • 버터 5 g
  • 통밀 또띠야 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.05 g 25%
단백질 31.26 g 25%
지방 27.65 g 50%
제공량 319g
조리 순서
  1. 1

    시금치를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    계란을 풀어 소금과 후추로 간한다

  3. 3

    또띠아를 준비한다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 시금치를 살짝 볶는다

  5. 5

    계란물을 부어 시금치와 섞는다

  6. 6

    또띠아를 올리고 익힌다

  7. 7

    한쪽이 익으면 뒤집어 양면을 노릇하게 익힌다

  8. 8

    완성된 오믈렛을 접시에 담아낸다

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