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닭배추두부찜

조리 20분 592 kcal
#닭찜 #두부요리 #배추요리 #저칼로리 #건강식 #간단요리 #단백질 #한국음식 #닭가슴살 #야채찜
이미지 준비중
재료
주재료
  • 알배추 224 g
  • 부산어묵 (1장) 120 g
  • 파 10 g
  • 두부 120 g
  • 청양고추 11 g
  • 느타리버섯 51 g
  • 팽이버섯 56 g
  • 숙주 157 g
  • 닭가슴살 100 g
  • 깻잎 18 g
양념/소스
  • 참치액 20 g
영양 요약
탄수화물 57.94 g 39%
단백질 59.06 g 39%
지방 14.74 g 22%
제공량 887g
조리 순서
  1. 1

    닭고기와 배추, 두부를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    닭고기에 간장, 다진 마늘, 후추로 간을 한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 닭고기를 볶는다

  4. 4

    닭고기가 반쯤 익으면 배추와 두부를 넣는다

  5. 5

    물과 간장, 참기름을 넣고 뚜껑을 덮어 찐다

  6. 6

    재료가 모두 익으면 그릇에 담아낸다

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