鶏肉と白菜豆腐の蒸し煮

調理 20分 592 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 白菜 224 g
  • 釜山かまぼこ(1枚) 120 g
  • ネギ 10 g
  • 豆腐 120 g
  • 青唐辛子 11 g
  • ヒラタケ 51 g
  • エノキタケ 56 g
  • モヤシ 157 g
  • 鶏むね肉 100 g
  • えごまの葉 18 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 20 g
栄養サマリー
炭水化物 57.94 g 39%
たんぱく質 59.06 g 39%
脂質 14.74 g 22%
提供量 887g
調理手順
  1. 1

    鶏肉、白菜、豆腐を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鶏肉に醤油、刻みニンニク、胡椒で下味をつける。

  3. 3

    フライパンに食用油をしいて鶏肉を炒める。

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら白菜と豆腐を加える。

  5. 5

    水、醤油、ごま油を入れて蓋をして蒸し煮にする。

  6. 6

    全ての具材に火が通ったら器に盛り付ける。

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