목록으로 가기
KR EN JP

참치김치오트밀죽

참치+김치+오트밀 죽

난이도 EASY 192 kcal
#참치김치죽 #오트밀죽 #다이어트식단 #고단백저칼로리 #한끼식사 #간단요리 #아침식사 #식이섬유 #건강식 #한국죽
이미지 준비중
재료
주재료
  • 김치 1 반찬그릇
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 귀리(오트밀) 16 g
양념/소스
  • 후추(검은색) 1 g
  • 소금 1 g
영양 요약
탄수화물 14.6 g 30%
단백질 24.87 g 50%
지방 4.44 g 20%
제공량 156g
조리 순서
  1. 1

    김치를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    팬에 참기름을 두르고 김치를 볶는다

  4. 4

    참치와 오트밀을 넣고 섞는다

  5. 5

    물 400ml를 붓고 중약불에서 끓인다

  6. 6

    죽이 걸쭉해지면 소금으로 간한다

  7. 7

    그릇에 담고 기호에 따라 김가루를 올린다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘