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명란 오두비

난이도 EASY 464 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 4.5 ml
  • 생 오이 0.5 인분
  • 흰쌀밥 0.5 공기
  • 두부 0.5 모
  • 명란젓(명태 알) 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.33 g 42%
단백질 31.54 g 27%
지방 15.73 g 31%
제공량 394.5g
조리 순서
  1. 1

    명란을 반으로 가른 후 껍질을 제거한다

  2. 2

    두부는 키친타월로 물기를 제거하고 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    프라이팬에 올리브유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    구운 두부 위에 명란을 올린다

  5. 5

    파, 통깨를 뿌려 마무리한다

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