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현미 참치 김밥

조리 20분 난이도 NORMAL 463 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 5 g
  • 묵은지 100 g
  • 당근볶음 1 반찬그릇
  • 기름 뺀 참치 120 g
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 135 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 62.05 g 54%
단백질 33.29 g 29%
지방 9.13 g 18%
제공량 430g
조리 순서
  1. 1

    현미밥을 지어 식힌다

  2. 2

    오이, 당근은 채썰어 소금에 살짝 절인다

  3. 3

    계란은 풀어서 지단을 부친 뒤 채썬다

  4. 4

    참치는 기름을 빼고 마요네즈와 버무린다

  5. 5

    김발 위에 김을 올리고 밥을 얇게 편다

  6. 6

    밥 위에 준비한 재료들을 넣는다

  7. 7

    돌돌 말아 먹기 좋게 썬다

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