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닭가슴살 치킨마요덮밥

563 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 30 ml
  • 굴소스 15 g
  • 맛술 15 g
  • 알룰로스 플러스 15 g
  • 맛간장 15 ml
  • 닭가슴살 100 g
  • 계란후라이 1 장
  • 햇반 매일잡곡밥 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 94.85 g 63%
단백질 37.03 g 25%
지방 8.52 g 13%
제공량 446g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    소금, 후추로 밑간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 구워 익힌다

  4. 4

    밥 위에 구운 닭가슴살을 올린다

  5. 5

    달걀을 풀어 스크램블로 만든 뒤 밥 위에 올린다

  6. 6

    마요네즈와 간장을 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    소스를 전체에 뿌린다

  8. 8

    김 가루와 쪽파를 뿌려 완성한다

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