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鶏むね肉のチキンマヨ丼

563 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 30 ml
  • オイスターソース 15 g
  • みりん風調味料 15 g
  • アロロースプラス 15 g
  • 味付き醤油 15 ml
  • 鶏むね肉 100 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • ヘッパン（毎日雑穀ご飯） 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 94.85 g 63%
たんぱく質 37.03 g 25%
脂質 8.52 g 13%
提供量 446g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    塩とコショウで下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼いて火を通す

  4. 4

    ご飯の上に焼いた鶏むね肉をのせる

  5. 5

    卵を溶いてスクランブルエッグを作り、ご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油を混ぜてソースを作る

  7. 7

    ソースを全体にかける

  8. 8

    刻み海苔と小ねぎを散らして完成

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