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마녀숲

조리 60분 난이도 NORMAL 915 kcal
#저칼로리 #비건 #저당 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 냉동야채(혼합) 500 g
  • 하인즈 토마토 케첩 리듀스드 슈거 50 g
  • 새송이버섯 200 g
  • 카레가루 약간매운맛 10 g
  • 치킨스톡 20 g
  • 데친 양송이버섯 200 g
  • 셀러리 150 g
  • 생 양배추 500 g
  • 데친 브로콜리 300 g
  • 토마토 325 g
  • 이즈니 가염버터 10 g
양념/소스
  • 순후추 2 g
  • 월계수잎(말린것) 2 g
영양 요약
탄수화물 177.49 g 66%
단백질 53.85 g 20%
지방 16.61 g 14%
제공량 2269g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리와 시금치를 깨끗이 씻어 손질한다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    브로콜리와 시금치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    완성된 야채를 그릇에 담는다

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