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魔女の森

調理 60分 難易度 NORMAL 915 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #低糖質 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍ミックス野菜 500 g
  • ハインツ トマトケチャップ 減糖タイプ 50 g
  • エリンギ 200 g
  • やや辛口カレーパウダー 10 g
  • チキンストック 20 g
  • 下茹でマッシュルーム 200 g
  • セロリ 150 g
  • 生キャベツ 500 g
  • 下茹でブロッコリー 300 g
  • トマト 325 g
  • イズニー 有塩バター 10 g
調味料/ソース
  • 純胡椒 2 g
  • ローリエ（ドライ） 2 g
栄養サマリー
炭水化物 177.49 g 66%
たんぱく質 53.85 g 20%
脂質 16.61 g 14%
提供量 2269g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリーとほうれん草をきれいに洗い、下処理する

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める

  4. 4

    ブロッコリーとほうれん草を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    仕上がった野菜を器に盛る

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