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두부참치후라이

난이도 NORMAL 464 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 2 장
  • 양파 100 g
  • 참치캔 50 g
  • 두부 0.4 모
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.68 g 21%
단백질 45.18 g 38%
지방 21.36 g 41%
제공량 422g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    참치는 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    볼에 두부와 참치를 넣고 소금, 후추로 간한다

  4. 4

    두부참치 반죽을 동그랗게 빚는다

  5. 5

    반죽에 밀가루, 달걀물, 빵가루 순서로 옷을 입힌다

  6. 6

    팬에 식용유를 두르고 반죽을 노릇하게 튀긴다

  7. 7

    채에 받쳐 기름을 빼고 접시에 담아낸다

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