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豆腐ツナフライ

難易度 NORMAL 464 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • 玉ねぎ 100 g
  • ツナ缶 50 g
  • 豆腐 0.4 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.68 g 21%
たんぱく質 45.18 g 38%
脂質 21.36 g 41%
提供量 422g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水分を切り、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    ボウルに豆腐とツナを入れ、塩コショウで味を付ける

  4. 4

    豆腐ツナの生地を丸く形作る

  5. 5

    生地に小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣を付ける

  6. 6

    フライパンにサラダ油をしき、生地をきつね色になるまで揚げる

  7. 7

    網にのせて油を切り、お皿に盛り付ける

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