목록으로 가기
KR EN JP

오트밀참치미역죽

난이도 EASY 298 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 100 g
  • 물(생수) 100 ml
  • 생 미역 100 g
  • 오트밀 40 g
양념/소스
  • 진간장 20 g
영양 요약
탄수화물 33.55 g 43%
단백질 34.8 g 45%
지방 4.27 g 12%
제공량 360g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린 후 물기를 제거한다

  2. 2

    오트밀을 분량의 물에 5분간 불린다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 불린 미역을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 1분간 볶는다

  5. 5

    오트밀과 물을 넣고 저어가며 끓인다

  6. 6

    죽이 걸쭉해질 때까지 중약불에서 5~7분 끓인다

  7. 7

    간을 보고 부족하면 소금으로 맞춘다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘