목록으로 가기
KR EN JP

헬스식단 고등어구이(간장)

조리 30분 난이도 NORMAL 673 kcal
#헬스식단 #고등어구이 #저지방요리 #단백질요리 #간장구이 #다이어트 #간편요리 #생선요리 #영양식 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 햇반 발아현미밥 1 개
  • 고등어구이 1 인분
  • 냉동유기농채소믹스 100 g
양념/소스
  • 청양고추 20 g
  • 고춧가루 3 g
  • 맛술 10 g
  • 정성가득 진간장 10 ml
  • 물(생수) 20 ml
영양 요약
탄수화물 84.18 g 49%
단백질 33.91 g 20%
지방 23.22 g 31%
제공량 473g
조리 순서
  1. 1

    고등어를 깨끗이 손질해 물기를 제거한다

  2. 2

    간장, 다진 마늘, 올리브유, 후추, 레몬즙을 섞어 양념장을 만든다

  3. 3

    고등어에 양념장을 고루 바른다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 고등어를 중불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘