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에그마 샌드위치

조리 30분 난이도 EASY 456 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
에그마 샌드위치 완성 사진
재료
주재료
  • 체다치즈 슬라이스 1 장
  • 통밀식빵 58 g
  • 치커리 35 g
  • 쌈 상추 29 g
  • 토마토 112 g
  • 사과 31 g
  • 에그마요 0.5 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 43.95 g 38%
단백질 24.37 g 21%
지방 20.45 g 40%
제공량 414g
조리 순서
  1. 1

    달걀을 삶아 껍질을 벗긴다

  2. 2

    삶은 달걀을 으깬다

  3. 3

    으깬 달걀에 그릭요거트와 소금, 후추를 넣어 섞는다

  4. 4

    통밀 식빵 위에 에그마샐러드를 올린다

  5. 5

    다른 식빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다

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