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닭가슴살 에그인헬 소스!!

빵하고 계란 포함 안함

667 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 100 g
  • 동원압착올리브유 13 g
  • 삶은 닭가슴살 167 g
  • 생마늘 8 쪽
  • 해산물믹스 107 g
  • 느타리버섯 89 g
양념/소스
  • 불닭소스 6 g
  • 팬더 굴소스 10 g
  • 샘킴 아라비아따 파스타 소스 200 g
영양 요약
탄수화물 44.16 g 26%
단백질 71.1 g 43%
지방 23.1 g 31%
제공량 716g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파, 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 마늘, 양파를 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 넣고 겉면이 익을 때까지 볶는다

  5. 5

    토마토소스를 붓고 뭉근히 끓인다

  6. 6

    중앙에 공간을 만들어 달걀을 깨뜨려 넣는다

  7. 7

    뚜껑을 닫고 달걀이 반숙이 될 때까지 익힌다

  8. 8

    후추, 파슬리로 마무리한다

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