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鶏胸肉のエッグ・イン・ヘルソース!!

パンと卵は含まれていません

667 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 100 g
  • ドンウォン圧搾オリーブオイル 13 g
  • ゆで鶏胸肉 167 g
  • 生ニンニク 8 쪽
  • シーフードミックス 107 g
  • ナメコ茸 89 g
調味料/ソース
  • ブルダックソース 6 g
  • パンダオイスターソース 10 g
  • サムキムアラビアータパスタソース 200 g
栄養サマリー
炭水化物 44.16 g 26%
たんぱく質 71.1 g 43%
脂質 23.1 g 31%
提供量 716g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切ります

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクと玉ねぎを炒めます

  4. 4

    鶏胸肉を加え、表面が焼けるまで炒めます

  5. 5

    トマトソースを注ぎ、じっくり煮込みます

  6. 6

    中央にスペースを作り、卵を割り入れます

  7. 7

    蓋をして卵が半熟になるまで加熱します

  8. 8

    仕上げに黒コショウとパセリを振ります

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