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저탄수볶음밥

290 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리 #간헐적 단식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 애호박 30 g
  • 양파 20 g
  • 생 당근 10 g
  • 새송이버섯 100 g
  • 흰쌀밥 140 g
양념/소스
  • 소금 1 g
  • 순후추 3 g
  • 굴소스 8 g
영양 요약
탄수화물 63.4 g 85%
단백질 8.27 g 11%
지방 1.18 g 4%
제공량 312g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 양파, 피망, 브로콜리를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 먼저 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 양파, 피망, 브로콜리를 넣고 볶는다

  4. 4

    두부를 으깬 뒤 팬에 넣고 밥 대신 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 맞추고 재료가 골고루 익으면 접시에 담는다

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