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두부참치양배추오이1

난이도 EASY 317 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 200 g
  • 생 오이 0.3 개
  • 참치캔 50 g
  • 생 양배추 20 g
양념/소스
  • 간장 5 g
  • 참기름 5 g
영양 요약
탄수화물 12.16 g 15%
단백질 33.6 g 43%
지방 14.69 g 42%
제공량 370g
조리 순서
  1. 1

    두부, 참치, 양배추, 오이를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  3. 3

    양배추를 넣고 살짝 볶는다

  4. 4

    참치와 오이를 넣고 가볍게 섞는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

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