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豆腐ツナキャベツきゅうり1

難易度 EASY 317 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 200 g
  • 生きゅうり 0.3 個
  • ツナ缶 50 g
  • 生キャベツ 20 g
調味料/ソース
  • しょうゆ 5 g
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 12.16 g 15%
たんぱく質 33.6 g 43%
脂質 14.69 g 42%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    豆腐、ツナ、キャベツ、きゅうりを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  3. 3

    キャベツを加えて軽く炒めます。

  4. 4

    ツナときゅうりを加えて、軽く混ぜ合わせます。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます。

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