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두부참치양배추오이2

난이도 EASY 275 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 150 g
  • 생 오이 0.5 개
  • 참치캔 50 g
  • 생 양배추 20 g
양념/소스
  • 간장 5 g
  • 참기름 5 g
영양 요약
탄수화물 12.08 g 17%
단백질 29.42 g 42%
지방 12.39 g 40%
제공량 380g
조리 순서
  1. 1

    두부, 양배추, 오이, 참치를 먹기 좋은 크기로 손질한다

  2. 2

    양배추와 오이를 끓는 물에 살짝 데친다

  3. 3

    팬에 두부를 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    그릇에 구운 두부, 데친 양배추, 오이, 참치를 담는다

  5. 5

    기호에 따라 소금, 후추로 간을 한다

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