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豆腐ツナキャベツきゅうり２

難易度 EASY 275 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 150 g
  • 生きゅうり 0.5 個
  • ツナ缶 50 g
  • 生キャベツ 20 g
調味料/ソース
  • 醤油 5 g
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 12.08 g 17%
たんぱく質 29.42 g 42%
脂質 12.39 g 40%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    豆腐、キャベツ、きゅうり、ツナを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    キャベツときゅうりを沸騰したお湯でさっと茹でます。

  3. 3

    フライパンで豆腐を両面きつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    焼いた豆腐、茹でたキャベツ、きゅうり、ツナを器に盛ります。

  5. 5

    お好みで塩やコショウで味を調えます。

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