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참치계란 오트밀죽

441 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오트밀 30 g
  • 생 달걀 2 개
  • 담백한 살코기 참치 90 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 16.51 g 15%
단백질 41.6 g 38%
지방 23.28 g 47%
제공량 230g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 계란, 양파를 준비한다

  2. 2

    양파를 잘게 다진다

  3. 3

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  4. 4

    끓는 물에 오트밀과 양파를 넣고 저어준다

  5. 5

    오트밀이 퍼지면 참치를 넣고 섞는다

  6. 6

    계란을 풀어 넣고 전체를 저으며 익힌다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 맞춘다

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