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ツナと卵のオートミールお粥

441 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 30 g
  • 生卵 2 個
  • 淡白なツナ 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.51 g 15%
たんぱく質 41.6 g 38%
脂質 23.28 g 47%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、卵、玉ねぎを準備します

  2. 2

    玉ねぎを細かく刻みます

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させます

  4. 4

    沸騰した水にオートミールと玉ねぎを入れて混ぜます

  5. 5

    オートミールが柔らかくなったらツナを加えて混ぜます

  6. 6

    卵を溶いて加え、全体をかき混ぜながら火を通します

  7. 7

    塩とコショウで味を調えます

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