순두부방토계란찜

Name: 순두부방토계란찜
Total time: 15 min
Yield: 397.5 g
Ingredients: 양파 10 g; 생 당근 10 g; 새송이버섯 10 g; 대추방울토마토 49.5 개; 365 1등급 우유 5 ml; 소금 1 g; 참치액 2 g; 생 달걀 110 개; 순두부 200 g

순부두1/2(200g) 계란2 우유2 소금한꼬집 참치액반스푼 대추방토3알 다진당근양파새송이

조리 15분 난이도 EASY 266 kcal

#저탄수 #저칼로리 #고단백

이미지 준비중

재료

주재료

양파 10 g
생 당근 10 g
새송이버섯 10 g
대추방울토마토 3 개
365 1등급 우유 5 ml
소금 1 g
참치액 2 g
생 달걀 2 개
순두부 200 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 11.38 g 17%

단백질 27.92 g 42%

지방 12.21 g 41%

제공량 397.5g

조리 순서

1

방울토마토를 반으로 자른다
2

계란을 풀어 소금과 섞는다
3

순두부는 먹기 좋게 자른다
4

냄비에 순두부와 방울토마토를 넣고 계란물을 붓는다
5

약불에서 저어가며 익힌다
6

쪽파를 뿌려 마무리한다

순두부방토계란찜

AI 영양사 앤디